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Ancla 1

Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión
(Compassion Cultivation Training)

 

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¿A quién va dirigido?

A cualquier persona que tenga interés en desarrollar el amor y la empatía en su vida, tanto hacia si mismo como hacia los demás. 

Sus beneficios

  • Mejora en las relaciones interpersonales

  • Aumento de la resiliencia y la ecuanimidad

  • Aumento de la felicidad y  de propósito vital

  • Mejora en la regulación emocional

  • Reducción del estrés, de la ansiedad

  • Reducción de los síntomas de depresión o de la sensación de preocupación

  • Mejoría en nuestra relación con nosotros mismos, en cómo nos tratamos y nos hablamos,  de forma que esa relación pase a ser de menor exigencia y mayor amabilidad y compasión

  • Notable reducción de la sensación de superación, agotamiento o de burn-out en casos de relación directa con el cuidado de otros.

Estructura

 

8 sesiones semanales  de 2 horas de duración cada una (salvo la primera y la última sesión que duran 2h30 min.).

El programa incluye meditaciones guiadas para el desarrollo tanto de la atención plena como de la empatía, la amabilidad y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, así como prácticas en grupo e individuales de discusión, reflexión, ejercicios relacionales y prácticas informales  para ir incorporando la compasión en nuestra vida cotidiana. Cada semana se irá indagando sobre distintos temas, avanzando gradualmente desde la bondad amorosa y la compasión hacia un ser querido primero y después a hacia uno mismo para ir ampliando gradualmente ese círculo.

 

Sobre el programa

El Programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (C.C.T.) de 8 semanas se centra en el desarrollo de la compasión, la empatía y el amor tanto hacia uno mismo como hacia los demás.

Este programa nació en el Center for Compassion and Altriusm Research and Education la Universidad de Stanford bajo la dirección de Geshe Thupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor al inglés del Dalai Lama, quién, junto a un equipo de académicos, psicólogos clínicos e investigadores, diseñó este programa con una clara intención de traer la compasión al mundo secular.

Si tienes alguna duda, ponte en contacto conmigo en info@lauraferrandiz.com.

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