​

El programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness  (M.B.S.R.) es un programa de 8 semanas diseñado para desarrollar nuestra capacidad de prestar atención al momento presente pero de una manera especial, desde la amabilidad y el no juicio. 

La atención plena puede cambiar nuestra mirada hacia el mundo, pasando del piloto automático a una mayor consciencia, aceptación y reconocimiento de nuestra vida tal y como es, así como de mayor conocimiento de cómo somos, cuales son nuestros patrones y nuestras necesidades. 

​

Y eso tiene efectos muy positivos en nuestra forma de estar y gestionar nuestra vida. Desarrollando y trayendo atención plena a nuestra vida podemos no solo disfrutar de una manera más sabia y positiva de lo que nos sucede, con mayor apreciación y gratitud, sino que, ante las dificultades que se presenten podremos traer una actitud de mayor aceptación de la realidad tal y como es y de resiliencia, con más herramientas para la gestión de nuestras emociones y de nuestros comportamientos. 

​

El programa M.B.S.R. nació en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979, de la mano de Jon Kabat-Zinn y es el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness. Cada año se publican más de 400 artículos científicos sobre los efectos de la práctica de Mindfulness.

​

​

¿A quién va dirigido?

​

A cualquier persona que tenga interés en cultivar la atención plena. No se necesita tener experiencia en meditación o prácticas contemplativas, pues empezaremos con prácticas y conceptos básicos. 

​

​

Sus beneficios 

​

Gracias a la numerosa investigación que se viene haciendo sobre el programa existen evidencias experimentales (Khoury et al. 2013) en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión. 

 
Estructura    

​

El programa se estructura en 8 sesiones semanales online en vivo de 2 horas y media, de duración cada una, salvo la primera sesión y la última que son de 3 horas. Además el programa tiene una sesión adicional de orientación antes de empezar y de un día intensivo de práctica (entre la 6ª y la 7ª semana). 

​

​

​

​

​

​

Si tienes alguna duda, ponte en contacto conmigo en info@lauraferrandiz.com.

                                                                                                 

 

​