Retiro julio
Programa en Reducción del Estrés basado en Mindfulness
(Mindfulness Based Stress Reduction)
El programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (M.B.S.R.) es un programa de 8 semanas diseñado para desarrollar nuestra capacidad de prestar atención al momento presente pero de una manera especial, desde la amabilidad y el no juicio.
La atención plena puede cambiar nuestra mirada hacia el mundo, pasando del piloto automático a una mayor consciencia, aceptación y reconocimiento de nuestra vida tal y como es, así como de mayor conocimiento de cómo somos, cuales son nuestros patrones y nuestras necesidades.
Y eso tiene efectos muy positivos en nuestra forma de estar y gestionar nuestra vida. Desarrollando y trayendo atención plena a nuestra vida podemos no solo disfrutar de una manera más sabia y positiva de lo que nos sucede, con mayor apreciación y gratitud, sino que, ante las dificultades que se presenten podremos traer una actitud de mayor aceptación de la realidad tal y como es y de resiliencia, con más herramientas para la gestión de nuestras emociones y de nuestros comportamientos.
El programa M.B.S.R. nació en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979, de la mano de Jon Kabat-Zinn y es el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness. Cada año se publican más de 400 artículos científicos sobre los efectos de la práctica de Mindfulness.
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que tenga interés en cultivar la atención plena. No se necesita tener experiencia en meditación o prácticas contemplativas, pues empezaremos con prácticas y conceptos básicos.
Sus beneficios
Gracias a la numerosa investigación que se viene haciendo sobre el programa existen evidencias experimentales (Khoury et al. 2013) en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión.
Estructura
El programa se estructura en 8 sesiones semanales en vivo de 2 horas y media, de duración cada una, salvo la primera sesión y la última que son de 3 horas. Además el programa tiene una sesión adicional de orientación antes de empezar y de un día intensivo de práctica (entre la 6ª y la 7ª semana).
Si tienes alguna duda, ponte en contacto conmigo en info@lauraferrandiz.com.